- Esegui un salto a stella incrociando i piedi.
- Stai in piedi con i piedi uniti, braccia ai lati, pronto a saltare.
- Salta aprendo le gambe e alzando le braccia sopra la testa.
- Torna alla posizione di partenza con le gambe unite e le braccia ai lati. Ripeti.
- Inizia con la barra davanti a te, con una presa prona più ampia della larghezza delle spalle.
- Ruota un braccio sopra la testa e portalo dietro, mantenendo l'altro braccio davanti a te.
- Poi ruota l'altro braccio.
- Riporta il braccio iniziale nella posizione di partenza, poi l'altro. Ripeti.
- Inizia con la barra davanti a te, con una presa prona più ampia della larghezza delle spalle.
- Ruota entrambe le braccia sopra la testa e dietro di te, mantenendo i gomiti per lo più estesi.
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