- ابدأ بجعل الصحن عند مستوى الصدر. ابتدئ بالقرفصاء.
- تأكد من الوصول للعمق المتوازي. عند العودة للأعلى، استخدم الزخم الذي تولده بساقيك للمساعدة في دفع اللوح إلى وضعية أعلى الرأس.
- اترك اللوح يعود إلى ارتفاع الصدر قبل بدء القرفصاء التالي.
- ابدأ في وضعية الوقوف مع لوحة مقابل صدرك.
- اضغط على اللوح بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد مرفقيك.
AnteriorPróximo
mostrando 13 a 14 de 14 Resultados