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ケーブルカーフレイズ
初心者
1
ケーブルを最下部にセットし、ストレートバーまたはEZバーのアタッチメントを使用する。
2
後ろに数歩下がってください。
3
かかとをまっすぐ引き上げ、ふくらはぎが収縮するのを感じたら元の位置に戻す。
ケーブルバー・カーフレイズ
初心者
1
ケーブルを一番下にセットし、ストレートバーまたはEZバーを使用する。
2
後ろに数歩下がってください。
3
かかとをまっすぐ持ち上げ、ふくらはぎに収縮を感じたら元の位置に戻す。
ケーブルベルト・カーフレイズ
初心者
1
ディップベルトを装着し、ケーブル用カラビナをチェーン/ストラップに取り付ける。
2
数歩下がって背筋を伸ばして立つ。つま先立ちになり、1カウントキープする。
