تمارين Cardio Gluteus-Mediu

Bicicleta estática
Agárrate de las asas y mantén la espalda neutra.
Pedalea a un ritmo moderado e intenta minimizar el balanceo hacia adelante y hacia atrás.
Saltar la cuerda
Sujeta las asas, mantén los codos pegados y salta con ambos pies juntos.
Rota las muñecas para pasar la cuerda por encima de la cabeza.
Salta cuando llegue a tus pies, mantén un ritmo constante.
Elíptica
Pisa los pedales, sujeta los manillares y empieza a mover los pies con una zancada natural.
Ajusta la resistencia y la inclinación para la intensidad deseada, manteniendo un movimiento constante y controlado.
Mantén la postura erguida, activa el core y mantén un ritmo constante para un entrenamiento eficaz.
Patada de glúteos
Mantente erguido, trota en el sitio llevando los talones hacia los glúteos.
Mantén el core contraído y balancea los brazos de forma natural.
Alterna las piernas rápidamente, manteniendo un ritmo constante.

Bicicleta estática