Matınızın üst kısmına iki blok yerleştirin ve Tadasana'da (Dağ Pozu) başlayın.
Sol ayağını yaklaşık 3-4 feet geriye adım at ve topuğunu yere koy, ayak parmaklarını öne doğru tut.
Blokları, sağ ayağınızın her iki yanına, ellerinizi rahatça koyabileceğiniz bir yükseklikte yerleştirin.
Nefes alın ve omurganızı uzatın, sonra nefes verip kalçalarınızdan öne katlanarak ellerinizi bloklara getirin. Birkaç nefes tutun, sonra taraf değiştirin ve tekrarlayın.
