Cardio Inner-Thigh 运动

Fahrradergometer
Halte die Griffe und behalte eine neutrale Wirbelsäule bei.
Trete in moderatem Tempo und versuche, das Hin- und Herschaukeln zu minimieren.
Springseil
Griffe halten, Ellenbogen eng am Körper und mit beiden Füßen zusammen springen.
Dreh die Handgelenke, um das Seil über deinen Kopf zu schwingen.
Spring, sobald es deine Füße erreicht, und halte einen gleichmäßigen Rhythmus.
Ellipsentrainer
Steig auf die Pedale, greif die Griffe und bring deine Füße in einen natürlichen Tritt.
Stelle Widerstand und Neigung für die gewünschte Intensität ein und halte dabei eine gleichmäßige, kontrollierte Bewegung.
Halte deinen Oberkörper aufrecht, spanne deinen Rumpf an und halte ein gleichmäßiges Tempo für ein effektives Training.
Hinterntritt
Aufrecht hinstellen, auf der Stelle joggen und die Fersen zum Gesäß ziehen.
Halte deinen Rumpf angespannt und schwinge die Arme natürlich.
Wechsle die Beine schnell und halte dabei einen gleichmäßigen Rhythmus.