MuscleWiki Logo

  • بار تجديف بالكابل تجديف واقف

    ضع الكابل على ارتفاع الكتف. استخدم شريط الصف.
    اسحب المقابض للخلف باستخدام ذراعيك. ادفع صدرك للخارج.
    اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
AnteriorPróximo