MuscleWiki Logo

  • Tirata al cavo in piedi a braccia tese bilaterale

    Stai in piedi tra i cavi alti con entrambe le braccia estese verso l’esterno.
    Tira le maniglie verso il basso e verso l’interno, mantenendo i gomiti quasi completamente distesi.
    Contrai i dorsali, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

  • Preghiera al cavo in ginocchio con barra per dorsali

    Inginocchiati di fronte al cavo, tenendo la barra sopra la testa con le braccia distese.
    Piegati leggermente in avanti mantenendo il core contratto.
    Tira la barra verso le cosce senza piegare i gomiti.
    Riporta lentamente il bilanciere sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.

  • Pullover ai cavi in ginocchio con corda

    Inginocchiati rivolto verso il cavo, tenendo la corda sopra la testa con le braccia distese.
    Piegati leggermente in avanti mantenendo il core ben attivo.
    Tira la corda verso le cosce senza piegare i gomiti.
    Riporta lentamente la corda sopra la testa finché i dorsali non sono completamente allungati.
PrecedenteSuccessivo