Cables Long-Head-Tricep Egzersizleri

Francuskie Wyciskanie na Wyciągu z Liną
Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
Stań plecami do maszyny, łokcie uniesione, uchwyt tuż za głową.
Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz w tricepsie, a następnie zegnij łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.
Prostowanie Tricepsa Liną Nad Głową
Użyj dowolnej końcówki. Linka powinna znajdować się na samym dole maszyny. Stań tyłem do maszyny.
Skieruj łokcie prosto ku sufitowi.
Stamtąd wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane prosto ku sufitowi.
Wyciskanie trójgłowych ramion na wyciągu górnym
Możesz użyć dowolnego uchwytu. Linka powinna być ustawiona na wysokości środkowej części pleców. Stań plecami do maszyny.
Skieruj łokcie prosto do przodu. Wyciskaj ciężar prosto ku sufitowi.
Wracając do pozycji wyjściowej, wypchnij łokcie do przodu. Na dole każdej powtórki staraj się dotknąć bicepsami przedramion.
Rozpiętki na triceps jednorącz zza głowy
Użyj rączki do wyciągu. Linka powinna być ustawiona na wysokości środkowej części pleców. Stań plecami do maszyny.
Skieruj łokcie prosto w stronę sufitu.
Stamtąd wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane prosto w stronę sufitu.

Francuskie Wyciskanie na Wyciągu z Liną