Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
دفع الحبل بالكابل
مبتدئ
1
يجب ضبط الكابل في أعلى الجهاز تمامًا.
2
تأكد من إبقاء ذراعك العلوي ملتصقًا بجانبك. مد ذراعيك حتى تشعر بتقلص العضلة ثلاثية الرؤوس.
ضغط البار بالكابل
مبتدئ
1
استخدم مرفق القضيب. يجب ضبط الكابل في الجزء الأعلى تمامًا من الجهاز.
2
تأكد من أن تحافظ على ذراعك العلوية ملتصقة بجانبك. مد مرفقيك حتى تشعر بتقلص العضلة ثلاثية الرؤوس الخاصة بك.
دفع بار الكابل للأسفل بقبضة عكسية
مبتدئ
1
استخدم مرفق القضيب. يجب تعيين الكابل في أعلى الجهاز تمامًا. أمسك القضيب بقبضة اليد العليا.
2
تأكد من أن تبقي ذراعك العلوية ملتصقة بجانبك. استمر في تمديد مرفقيك حتى تشعر بتقلص ثلاثي رؤوس العضلة.
تمرين تمديد الترايسبس بالكابل
مبتدئ
1
استخدم ملحق المقبض. يجب أن يتم ضبط الكابل على ارتفاع الورك.
2
انحنِ للأمام. تأكد من أن تبقي ذراعك العلويّ ملتصق بالجانب. مد مفاصلك حتى تشعر بتقلص العضلات ثلاثية الرؤوس.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
10
Résultats
Précédent
1
2
3
Suivant
