Cables Rear-Shoulder Übungen

Face Pull al Cavo con Corda
Di fronte alla macchina a cavi, tira il peso verso di te mantenendo le braccia parallele al suolo.
Posiziona le mani ai lati della testa e mantieni la posizione.
Riporta lentamente il peso alla posizione iniziale. Ripeti.
Alzata Deltoide Posteriore con Cavo Alto (Braccio Singolo)
Usa una maniglia o nessun accessorio. Posiziona il cavo in alto.
Allontanati di qualche passo con il cavo che proviene dal lato opposto rispetto al braccio impegnato.
Da quella posizione, le spalle devono eseguire abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti rimangono in posizione fissa.
Rematore al Cavo Monobraccio per Deltoide Posteriore
Usa una maniglia, afferra con presa prona e posizionati con il cavo che attraversa il corpo.
Tira i gomiti indietro mentre li apri verso l'esterno.
Rematore Supinato con Cavo
Posiziona il cavo all'altezza delle spalle.
Inizia con una presa prona. Mentre tiri il gomito indietro, ruota il palmo finché non è rivolto verso l'alto.

Face Pull al Cavo con Corda