MuscleWiki Logo

  • Medizinball Clean & Press Slam

    Halte den Medizinball im Obergriff.
    Hebe den Ball explosiv an und bringe ihn bis auf Schulterhöhe.
    Drück den Medizinball über den Kopf, dann schleuder ihn auf den Boden.

  • Medizinball-Halo

    Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
    Führe den Ball kontrolliert um deinen Kopf.
    Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen in beide Richtungen aus.

  • Rückwärtsausfallschritt mit Medizinball über dem Kopf

    Medizinball über dem Kopf halten.
    Tritt zurück in den Ausfallschritt.
    Kehre in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole mit dem anderen Bein.

  • Medizinball-Hampelmann mit Überkopfdrücken

    Medizinball vor der Brust halten.
    Springe und strecke die Arme über den Kopf.
    Zur Ausgangsposition zurückkehren. Für die gewünschte Wiederholungszahl wiederholen.
AnteriorSiguiente