- امسك بأحزمة TRX و اميل بعيدًا عن نقطة التثبيت.
- أثناء تمرينك، قم بشد كوعيك إلى الوراء مع تدوير كتفيك إلى الخارج. يجب أن تشكل ذراعيك شكل W في الجزء الخلفي من التمرين.
- امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
- حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
- يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 6 / 6 Sonuçlar