- دستبندهای TRX را بگیرید و از نقطه اتصال به عقب بیایید.
- بازوهای خود را به عقب بکشید در حالی که مفصل شانه خود را به صورت خارجی بچرخانید. بازوهای شما باید در قسمت عقب حرکت، شکل حرف W بسازند.
- دستههای TRX را بگیرید و از نقطه متوقف کننده دور شوید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند.
- هر دو آرنج خود را عمدتاً کشیده نگه دارید و هر دو بازو را بیرون و به بالا ببرید.
- در بخش پشتی تمرین، باید بازوهای خود را به شکل Y قرار دهید.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 6 / 6 Sonuçlar