Piega il ginocchio destro e poggia il piede a terra accanto alla coscia sinistra.
Inspira e porta il braccio sinistro verso il soffitto.
Espira e ruota verso destra, appoggiando il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro. Mantieni la posizione per alcuni respiri, poi ripeti dall'altro lato.
Inizia da seduto con le gambe distese davanti a te.
Piega il ginocchio destro e appoggia il piede a terra accanto alla coscia sinistra.
Inspira e allunga il braccio sinistro verso il soffitto.
Espira e ruota a destra, posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro. Mantieni per qualche respiro, poi ripeti dall'altro lato.
