- Ellerinizi göğsünüzün altında elmas şeklinde birleştirerek şınav pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerini vücuda yakın tutarak vücudunu indir.
- İterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Şınav pozisyonunda başlayın.
- Göğsünü indir, yukarı doğru patla, ellerini çırp.
- Yumuşak iniş yap, tekrarları tamamla.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 17 - 18 / 18 Sonuçlar