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  • Press de pecho declinado de pie en polea

    Colócate de espaldas a las poleas altas, con las asas junto al pecho.
    Presiona ambos agarres hacia delante y hacia abajo hasta extender los brazos.
    Contrae el pecho y luego vuelve a llevar las asas a la posición inicial de forma controlada.

  • Extensión de Tríceps en Polea con Barra Giratoria

    Colócate de pie frente a la polea, sujetando la barra con las palmas hacia abajo, los codos flexionados y los hombros en flexión.
    Primero realiza una extensión de hombros (como en un pullover) y después extiende los codos.

  • Extensión de Tríceps en Polea Alta con Cuerda (Rotación)

    Colócate de pie frente a la polea sujetando la cuerda, con los codos flexionados y los hombros en flexión.
    Primero extiende los hombros (como al hacer un pullover) y luego extiende los codos.

  • Extensión de Tríceps en Polea a Un Brazo con Giro

    Ponte de pie mirando hacia la polea, sujetando el agarre con la palma hacia abajo, el codo flexionado y el hombro en flexión.
    Primero extiende el hombro (como al hacer un pullover) y luego extiende el codo.
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