- دمبل را در ارتفاع شانه نگه دارید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
- اسکوات بزنید، سپس با یک حرکت دمبل را بالای سر پرس کنید.
- هنگام پایین رفتن برای تکرار بعدی، دمبل را بهآرامی پایین بیاورید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 33 به 33 از 33 نتایج
در حال نمایش 33 به 33 از 33 نتایج