- Koşu bandını rahatça yürüyebileceğiniz bir hıza ayarlayın.
- Basamağa çıkın, tutacakları hafifçe kavrayın, dik duruşunuzu ve nötr omurganızı koruyun.
- Ayağınızın orta kısmıyla kuvvet uygulayın, adımları akıcı bir şekilde dönüşümlü atın ve tutacaklara fazla yüklenmekten kaçının.
- Orta tempoda çalışın, ritmik nefes alın ve dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutun.
- Koşu bandını hafif koşu yapacağınız rahat bir hıza ayarlayın.
- Koşu bandını sprint yapacağın bir hıza ayarla.
