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  • 弧形跑步机

    将跑步机调至舒适的速度，以步行的状态进行。

  • 登山机

    踏上台阶，轻握把手，保持身体挺直和脊柱中立。
    通过脚掌中部发力，顺畅地交替迈步，避免过度倚靠扶手。
    保持中等速度，有节奏地呼吸，确保膝盖与脚尖方向一致。

  • 跑步机慢跑

    把跑步机调到一个能让你轻松慢跑的舒适速度。

  • 跑步机冲刺

    把跑步机调到你能冲刺的速度。
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