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TRX ニータック
初心者
1
TRXのフットループに足を入れ、ハンドプランクの姿勢を取る。
2
膝を胸に引き寄せ、腹筋に力を入れる。
TRXマウンテンクライマー
初心者
1
TRXストラップをふくらはぎ中央の長さに調整し、プランク姿勢で開始。足をTRXのフットループに入れる。
2
腹筋を締めて、片膝を胸に引き寄せ、反対の脚は後ろに伸ばしたままにする。
3
脚を入れ替え、反対の膝を胸に引き寄せる。腹筋に力を入れ、背中をまっすぐ保つ。
TRXパイク
中級
1
足をストラップに入れて、プランクの姿勢になる。
2
お尻をまっすぐ天井に向かって持ち上げてください。
3
腰を下げてプランクの姿勢に戻す。
