تمرینات Trx Lower-Abdominal

TRX ニータック
TRXのフットループに足を入れ、ハンドプランクの姿勢を取る。
膝を胸に引き寄せ、腹筋に力を入れる。
TRXマウンテンクライマー
TRXストラップをふくらはぎ中央の長さに調整し、プランク姿勢で開始。足をTRXのフットループに入れる。
腹筋を締めて、片膝を胸に引き寄せ、反対の脚は後ろに伸ばしたままにする。
脚を入れ替え、反対の膝を胸に引き寄せる。腹筋に力を入れ、背中をまっすぐ保つ。
TRXパイク
足をストラップに入れて、プランクの姿勢になる。
お尻をまっすぐ天井に向かって持ち上げてください。
腰を下げてプランクの姿勢に戻す。

TRX ニータック