Начните с прямого грифа или EZ-грифа, установленного в нижнем положении тренажёра. Выполните присед, поднимая вес в положение стоя, затем сделайте несколько шагов назад.
Отведите ягодицы назад, чтобы начать движение, затем верните их вперёд, пока не вернётесь в положение стоя.
Чтобы не получить травму, всегда держите спину ровной при любом упражнении.
