MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
普拉提短脊式
中级
1
仰卧,双脚套入绑带,双腿向上伸直。
2
抬起髋部,将脊柱从滑车上逐节卷起。
3
弯曲膝盖,将脚跟抬向臀部上方。
4
慢慢向下滚动,伸直双腿,回到起始姿势。
قبلی
بعدی
در حال نمایش
5
به
5
از
5
نتایج
قبلی
1
2
بعدی
🇮🇷