تمرینات Dumbbells Medial-Head-Tricep

Estensione Tricipiti con Manubrio Rotante
Sdraiati su una panca con i manubri rivolti verso il soffitto.
Piega i gomiti finché gli avambracci toccano i bicipiti, poi fletti l'articolazione della spalla portando la parte superiore delle braccia ai lati della testa.
Riporta i gomiti indietro e verso l'alto finché non puntano verso il soffitto, poi estendili.
Pullover con manubrio su panca inclinata
Sdraiati su una panca inclinata con due manubri puntati verso il soffitto.
Piega i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti, poi fletti le spalle portando la parte superiore delle braccia ai lati della testa.
Riporta i gomiti indietro e in alto finché non puntano verso il soffitto, poi estendi i gomiti.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Estensione Tricipiti con Manubrio Rotante