تمرینات Dumbbells Medial-Head-Tricep

Extensão de Tríceps Rolante com Haltere
Deite-se de costas em um banco com dois halteres apontando para o teto.
Dobre os cotovelos até que os antebraços toquem os bíceps; em seguida, flexione a articulação do ombro, levando a parte superior dos braços para os lados da cabeça.
Leve os cotovelos de volta para cima até apontarem para o teto, depois estenda-os.
Pullover Inclinado com Haltere
Deite-se de costas em um banco inclinado com dois halteres apontando para o teto.
Dobre os cotovelos até os antebraços tocarem os bíceps. Em seguida, flexione os ombros levando a parte superior dos braços para os lados da cabeça.
Leve os cotovelos para trás e para cima até que apontem para o teto, depois estenda-os.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Extensão de Tríceps Rolante com Haltere