تمرینات Smith Machine Oblique

Crunch Obliquo alla Smith Machine
Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate.
Mantieni la barra estesa sopra di te.
Sollevati contraendo gli obliqui.
Salita e Discesa in Plank Laterale alla Smith Machine
Sdraiati su un fianco con i piedi uno sull'altro e il bilanciere appoggiato sull'anca.
Posiziona il gomito inferiore a terra sotto la spalla e contrai il core per sollevare i fianchi da terra.
Saranno le anche a muoversi. Pensa, anche su, anche giù.
Smith Machine Inclinazione Laterale
Posizionati accanto alla barra.
Mantieni le anche e le spalle rivolte in avanti, piegati lentamente su un lato.
Torna alla posizione eretta.
Cambia mano e ripeti.

Crunch Obliquo alla Smith Machine