- از یک ضمیمه دسته با کابلی استفاده کنید که کاملاً به پائین دستگاه تنظیم شده است.
- شما باید بازوهای خود را به طور عمودی از شانه عقب بردارید و آنها را به طور مستقیم به سمت کنار بالا ببرید.
- بالا ببرید تا بازوهای شما موازی با زمین باشند و سپس به حالت اولیه برگردید.
- از اتصال دسته استفاده کنید، با گریپ فوقانی بگیرید و در موقعیتی قرار بگیرید که سیم بدن شما را عبور کند.
- در حالی که آرنج هایتان را به بیرون باز می‌کنید، آنها را به عقب بکشید.
- از ضمیمه دسته استفاده کنید یا هیچ ضمیمه ای را انتخاب نکنید. کابل باید در بالا تنظیم شود.
- چند قدم با کابلی که از سمت مخالف بازوی فعال می‌آید، بروید.
- از آنجا، بازوهای شما باید به صورت افقی جدا و نزدیک شوند، در حالی که آرنج های شما در یک موقعیت ثابت باقی می مانند.
قبلیبعدی
در حال نمایش 21 به 23 از 23 نتایج