- Из положения стоя поднимите носки и удерживайте равновесие на пятках в течение указанного времени.
- Сохраняйте правильную форму верхней части тела.
- Опираясь спиной о стену, поднимите носки и держите равновесие на пятках в течение указанного времени.
- Держите верхнюю часть тела в правильном положении.
- Сядьте на скамью, поместив гирю на середину стопы.
- Позвольте гире тянуть вашу стопу вниз.
- Поднимите стопу прямо вверх и напрягите переднюю часть голени.
قبلیبعدی
در حال نمایش 5 به 7 از 7 نتایج