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Étirement des trapèzes — variante 1
Débutant
1
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Placez votre main gauche sur votre tête et tirez doucement votre tête vers votre épaule gauche. Revenez ensuite au centre.
3
Répétez, en tirant avec la main droite vers votre épaule droite.
Étirement des trapèzes — Variante 2
Débutant
1
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2
En gardant la poitrine tournée vers l'avant, tournez la tête de 90 degrees vers la gauche. Puis revenez au point central.
3
Répétez en tournant la tête dans l'autre direction.
Étirement des trapèzes — variante 3
Débutant
1
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Inclinez la tête vers l'avant, en ramenant le menton vers la poitrine.
3
Vous sentirez l'étirement au niveau du cou.
