• メディシンボール・チェストプレス（パートナートス）

  初心者

  

  

  1

  背筋を伸ばして立ち、パートナーが胸に向かってメディシンボールを投げる。

  2

  ボールをキャッチしてパートナーに押し返す。繰り返す。

• メディシンボール腕立て伏せ

  中級

  

  

  1

  メディシンボールに手を置き、腕立て伏せの姿勢になる。

  2

  正しいフォームで腕立て伏せを行ってください。

• メディシンボールをまたぐ腕立て伏せ

  中級

  

  

  1

  片手をメディシンボールに、もう片方を床に置く。

  2

  腕立て伏せを行い、手を歩かせてポジションを切り替える。