- Deite-se de frente para o parceiro, com os joelhos dobrados.
- Faça um abdominal e arremesse a bola medicinal para o parceiro.
- Agarre e abaixe. Repita pelo número de repetições desejado.
- Apoie os antebraços sobre a bola medicinal, estenda as pernas.
- Mantenha o corpo alinhado pelo tempo desejado.
- Levante a bola medicinal acima da cabeça.
- Arremesse a slam ball no chão com força.
