• Eşli Medicine Topu Mekik Atışı

  Başlangıç

  

  

  1

  Partnerinle yüz yüze uzan, dizler bükülü.

  2

  Mekik çek, medicine topunu partnerine at.

  3

  Yakala ve kontrollü şekilde indir. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarla.

• Medicine Topu İle Plank

  Başlangıç

  

  

  1

  Ön kollarınızı medicine topunun üzerine koyun, bacaklarınızı uzatın.

  2

  İstenen süre boyunca vücudunuzu düz pozisyonda tutun.

• Medicine Topu Yere Vurma

  Başlangıç

  

  

  1

  Medicine topunu başın üzerine kaldır.

  2

  Slam topunu yere kuvvetle vur.