- Colócate de pie frente a la polea, apoya el antebrazo en el soporte con la palma hacia arriba y agarra el asa.
- Baja la muñeca lentamente para sentir el estiramiento en los flexores del antebrazo.
- Flexiona la muñeca hacia arriba, apretando el antebrazo en la parte superior.
- Usa un accesorio con agarre. El cable debe estar ajustado a la altura de los codos.
- Ponte de espaldas a la máquina de poleas. Coloca un pie ligeramente adelantado para tener una base de apoyo más estable.
- Coloca la palma hacia abajo y haz el curl.
قبلیبعدی
در حال نمایش 5 به 6 از 6 نتایج