روتین بدنسازی سطح متوسط
یک یا دو ساله وزنه میزنی؟ این یکی برای توست!
متوسط۴ days / week20–30 min
Your 4-day plan
Day 1 · بدنساز متوسط - سینه و شانهها
۴ exercises · About 25 min
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- سیم های تمرینی
Muscles trained
PrimarySecondary
تجهیزات
- دمبلها
- سیم های تمرینی