- Réglez la hauteur de la selle et du guidon pour votre confort et une bonne posture sur l'assault bike.
- Commencez à pédaler d’un mouvement régulier et contrôlé, en maintenant le niveau de résistance souhaité. Puis continuez le mouvement uniquement avec les bras.
- Réglez la hauteur de la selle et du guidon pour être à l'aise et maintenir une posture correcte sur l'assault bike.
- Pédalez avec un mouvement régulier et contrôlé, en maintenant le niveau de résistance souhaité.
- Surveillez la fréquence cardiaque et l'intensité ; augmentez ou diminuez la résistance pour un entraînement cardio efficace.
- Tenez-vous debout, l’élastique passé sous les deux pieds et tenu dans les deux mains.
- Faites un petit saut et écartez les pieds vers l'extérieur tout en fléchissant les coudes.
- Ramenez les deux pieds l'un contre l'autre et tendez les coudes.
- Placez l'élastique sous les deux pieds et tenez l'autre extrémité à deux mains en position de développé au-dessus de la tête.
- Faites un petit saut et écartez les pieds en poussant l'élastique au-dessus de la tête.
