Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
केटलबेल गोब्लेट कर्ल
शुरुआती
1
सीधे खड़े हो जाएँ और एक केटलबेल दोनों हाथों में कूल्हों के सामने रखें।
2
कोहनियाँ मोड़कर केटलबेल को ऊपर उठाएँ जब तक वह छाती के स्तर पर न आ जाए।
3
आरंभिक स्थिति तक नीचे लौटें और दोहराएँ।
केटलबेल एक हाथ बाइसेप कर्ल
शुरुआती
1
एक हाथ में केटलबेल लेकर सीधे खड़े हों, आपकी निचली बांह बाहर की ओर रहे।
2
केटलबेल उठाएँ, कोहनी मोड़ें और निचली बांह को लंबवत रखें जब तक हथेली कंधे की ओर न मुड़े।
3
शुरुआती स्थिति तक नीचे आएं और दोहराएँ।
केटलबेल प्रीचर कर्ल
मध्यम
1
बेंच के पीछे खड़े हो जाएँ, अपना सीना बेंच के किनारे पर टिकाएँ।
2
एक हाथ बेंच पर टिकाकर, कोहनी मोड़कर केटलबेल पकड़ें।
3
बेंच को गाइड बनाकर अपना हाथ नीचे लाएं और अपनी फोरआर्म सीधी रखें।
4
शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और दोहराएं।
केटलबेल कंसन्ट्रेशन कर्ल
मध्यम
1
कुर्सी पर बैठकर टांगें अलग रखें, अपने हाथ को जांघ पर टिकाएँ और उसे फर्श की ओर सीधा फैलाकर केटलबेल पकड़ें।
2
कोहनी मोड़कर केटलबेल उठाएँ जब तक आपकी हथेली कंधे की तरफ़ न मुड़े।
3
शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
18
Résultats
Précédent
1
2
...
5
Suivant
