- Solleva una gamba da terra.
- Salta rapidamente avanti e indietro restando sulle punte dei piedi.
- Solleva una gamba da terra.
- Salta lateralmente rapidamente restando sulle punte.
- In piedi, bilanciati sulla gamba destra, con la sinistra dietro e le ginocchia leggermente piegate.
- Salta a sinistra, atterra sul piede sinistro con il piede destro dietro, oscillando le braccia.
- Continua a saltare da un lato all'altro, mantenendo equilibrio e velocità, come un pattinatore.
- Salta lateralmente e atterra sul piede destro, con la gamba sinistra posizionata dietro e di lato.
- Scendi in un burpee su una gamba, solo gamba destra, mani a terra.
- Torna in piedi sulla gamba destra, salta di lato verso sinistra, ripeti con la gamba sinistra.
