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  • Relevé de mollets avec kettlebell

    Debout, une kettlebell dans chaque main, relevez les talons sans bouger les genoux.
    Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement abaissés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.

  • Relevé De Mollet Sur Une Jambe Avec Kettlebell

    Debout, une kettlebell dans une main, soulevez du sol le pied du côté sans kettlebell (même côté que la main libre).
    Relevez le talon sans bouger les genoux.
    Faites une pause lorsque vos talons sont complètement étendus, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.

  • Relevé de mollets assis avec kettlebell

    Assis confortablement sur une chaise, contractez les abdominaux et posez les pieds à plat sur le sol.
    Placez la kettlebell sur vos cuisses, juste au‑dessus des genoux, et soulevez vos talons du sol.
    Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement relevés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.

  • Élévations Des Mollets En Prise Goblet (Kettlebell)

    Debout, tenez la kettlebell en prise gobelet et relevez les talons en gardant les genoux immobiles.
    Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement relevés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.
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