- Встаньте между блоками кроссовера, вытянув руки в стороны и развернув ладони вниз.
- Проведите одну рукоять поперёк груди, сохраняя небольшой сгиб в локте.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.
- Встаньте между блоками, удерживая рукояти тросов над грудью, ладони направлены друг к другу.
- Опускайте одну руку в сторону, слегка сгибая локоть, а другую держите выпрямленной.
- Возвращайте руку в исходное положение по центру, чередуя стороны и сохраняя контроль движений.
- Встаньте между верхними блоками, вытянув руки и развернув ладони вниз.
- Плавно потяните одну рукоять вниз и поперёк груди, слегка согнув локоть.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите другой рукой.
- Встаньте между верхними блоками, вытянув руки в стороны.
- Потяните одну рукоять вниз и поперёк груди, слегка согнув локоть.
- Медленно вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой рукой.
