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Press Militar con Banda Elástica a Un Brazo
Principiante
1
Pasa la banda por debajo de uno de tus pies. Sujeta el otro extremo con la mano entre el pulgar y el índice.
2
Empuja la banda de resistencia hacia el techo hasta que el codo quede completamente extendido.
Elevaciones Laterales Con Banda Elástica
Principiante
1
Sujeta la banda a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia los lados.
2
La banda debe rozar tu camiseta.
Elevación Frontal con Banda Elástica
Principiante
1
Párate sobre la banda con un pie o con 2 pies, dependiendo de cuánto quieras que pese la banda.
2
Con los codos extendidos, eleva los puños hacia el techo hasta la altura de los ojos.
Mini Band Bent Arm Lateral Raise
Principiante
1
Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
2
Raise both elbows outward to shoulder height.
3
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
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