- Stań prosto, trzymając sztangę nachwytem. Unieś ręce, aż pięści znajdą się mniej więcej na wysokości oczu.
- Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób. W tym ćwiczeniu, gdy zaczynasz się męczyć, łatwo zacząć wykorzystywać pęd.
- Połóż się płasko na ławce ujemnej, umieszczając stopy w podparciach. Trzymając ręce wyprostowane, zdejmij sztangę ze stojaków.
- Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej
- Unieś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.
PrécédentSuivant
affichage 41 à 42 de 42 Résultats