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Burpee su Bosu Ball
Intermedio
1
Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
3
Salta con i piedi indietro in plank, esegui una flessione, poi torna in squat saltando.
Ponte per i glutei con i piedi sollevati su Bosu Ball
Principiante
1
Sdraiati sulla schiena, appoggia i piedi sul Bosu, ginocchia piegate.
2
Solleva i fianchi e contrai i glutei.
3
Riporta i fianchi giù per completare una ripetizione.
Bosu Ball Mezzo Burpee
Principiante
1
Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
3
Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.
Bosu Ball Ponte Glutei
Principiante
1
Siediti sul Bosu, inclinati indietro, mani a terra.
2
Spingi i fianchi verso l'alto, contraendo i glutei.
3
Riporta i fianchi giù per completare una ripetizione.
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