- Párate sobre el Bosu con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja a la posición de sentadilla y apoya las manos en el Bosu.
- Salta con los pies hacia atrás hasta la posición de plancha, haz una flexión y vuelve a saltar a la sentadilla.
- Acuéstate boca arriba, coloca los pies sobre el Bosu, rodillas dobladas.
- Eleva las caderas y contrae los glúteos.
- Baja las caderas de nuevo para completar una repetición.
- Párate sobre el Bosu con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja a la posición de sentadilla y apoya las manos en el Bosu.
- Salta con los pies hacia atrás hasta la plancha, luego salta de nuevo a la sentadilla.
- Siéntate sobre el Bosu, inclínate hacia atrás y apoya las manos en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba, apretando los glúteos.
- Vuelve a bajar las caderas para completar una repetición.
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