Platziere deine Füße schulterbreit auf der Plattform.
Lass das Gewicht los und strecke die Beine vollständig, ohne die Knie durchzudrücken.
Senke das Gewicht, bis deine Beine einen 90°-Winkel bilden (aber LASS dein Gesäß und den unteren Rücken NICHT vom Polster abheben. Dadurch rundet sich der untere Rücken, was sehr gefährlich ist.)
Bringe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
