- दोनों हाथों से TRX हैंडल पकड़ें और अपने हाथ सीधे सामने फैलाएँ।
- बगल की ओर एक कदम रखें, बाहें फैलाकर रखें और कोर तना रखें।
- अपने शरीर को लंज की स्थिति में नीचे लाएं, सामने वाला घुटना 90-degree के कोण पर मुड़ा रखें और पीछे वाली टांग सीधी रखें।
- अपने सामने वाले पैर से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, बाँहें सीधी और कोर सक्रिय रखें।
