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  • Déplacements latéraux avec mini-bande

    Bande élastique en boucle au-dessus des genoux, position légèrement athlétique.
    Faites un pas latéral en gardant les genoux poussés vers l’extérieur.
    Continuez à faire des pas latéraux de manière contrôlée.

  • Abduction de la hanche debout avec mini-élastique

    Placez une bande élastique autour des chevilles et tenez-vous bien droit en vous tenant à un support.
    Levez une jambe sur le côté en gardant le buste droit.
    Descendez lentement et répétez avant de changer de côté.

  • Marche latérale avec mini-élastique

    Bande élastique en boucle au-dessus des genoux, position légèrement accroupie.
    Faites un pas latéral en maintenant une pression constante vers l’extérieur avec les genoux.
    Continuez à marcher latéralement de manière contrôlée.
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