Comece em Tadasana (Postura da Montanha) com dois blocos na parte superior do seu tapete.
Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de 3-4 feet e coloque o calcanhar no chão, mantendo os dedos dos pés apontados para frente.
Coloque os blocos de cada lado do seu pé direito em uma altura que permita apoiar confortavelmente as mãos neles.
Inspire e alongue a coluna, expire e dobre-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos aos blocos. Segure por algumas respirações, depois troque de lado e repita.
