- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Makineye sırtınızı dönün, dirsekleriniz yukarıda ve aparat başınızın hemen arkasında olsun.
- Dirseklerinizi uzatın, trisepsinizde bir kasılma hissedene kadar; sonra dirseklerinizi bükerek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
