- Поместите ноги в петли TRX и примите положение планки на руках.
- Подтяните колени к груди и напрягите пресс.
- Примите положение планки, ремни TRX отрегулируйте по длине до середины икры. Поместите стопы в петли TRX.
- Держите пресс в напряжении, подтяните одно колено к груди, другую ногу выпрямите назад.
- Меняйте ноги, подтягивая противоположное колено к груди, держите пресс напряжённым и спину ровной.
- Поместите ноги в петли и примите положение планки.
- Поднимайте таз прямо вверх к потолку.
- Опустите таз, пока не вернётесь в положение планки.
- Лягте на спину.
- Согните колени, руки за голову.
- Поворачивай корпус, касайся локтем противоположного колена. Повторяй.
