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Woodchopper com Bola Medicinal em Meio Ajoelhado
Iniciante
1
Ajoelhe-se com um joelho apoiado no chão, segurando uma bola medicinal.
2
Gire o tronco até que a bola medicinal aponte na direção oposta.
3
Repita o movimento do outro lado.
Rotação de tronco ajoelhado com bola medicinal
Iniciante
1
Ajoelhe-se, segurando uma bola medicinal.
2
Gire o tronco e arremesse a bola na diagonal, para baixo e atravessando o corpo.
3
Repita o movimento do outro lado.
Arremesso Lateral em Dupla com Bola Medicinal
Iniciante
1
Fiquem lado a lado, encarando o parceiro.
2
Jogue a bola medicinal para o lado do parceiro.
3
Pegue e repita o arremesso para o outro lado.
Arremesso Arco-Íris com Bola Medicinal
Iniciante
1
Levante a bola medicinal acima da cabeça.
2
Bata a bola medicinal no chão em direção a um dos lados.
3
Pegue e repita o arremesso para o outro lado.
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