Exercices Yoga Oblique

Variazione Parighasana — braccio esteso lateralmente
Mettiti in ginocchio e stendi la gamba destra di lato.
Alza il braccio destro sopra la testa e allungalo verso il lato sinistro della stanza.
Inclina il busto leggermente verso sinistra e appoggia la mano sinistra sulla coscia sinistra.
Guarda verso la mano destra e mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.
Testa Ruotata Al Ginocchio
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso il perineo.
Appoggia la mano sinistra all'esterno del ginocchio destro e ruota il busto verso destra.
Raggiungi con la mano destra il piede sinistro e guarda in alto verso il soffitto. Mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.
Allungamento Laterale Da Seduti
Siediti comodamente a terra con le gambe incrociate.
Inspira e solleva il braccio destro sopra la testa.
Mentre espiri, inclina il corpo verso sinistra e appoggia la mano sinistra a terra.
Guarda verso il soffitto e mantieni la posizione per qualche respiro. Poi cambia lato e ripeti la posizione sull'altro lato.
Torsione Supina
Sdraiati sulla schiena con le braccia distese ai lati.
Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto.
Ruota lentamente il busto verso sinistra, portando il ginocchio destro attraverso il corpo verso il pavimento sul lato sinistro.
Guarda verso la mano destra e mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.

Variazione Parighasana — braccio esteso lateralmente