- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun, kettlebell’i her iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne eğilerek kettlebell'i yere indirin, dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Kettlebell'i göğsüne doğru kaldır, indir - tekrarla.
- Ayaklar omuz genişliğinde açık ve dik durun; kettlebelli pelvisinizin önünde tutun.
- Kolları düz tutarak, kettlebell'i baş hizasının biraz üzerine kaldır.
- Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kettlebell'i iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Kalçadan öne eğilin ve kettlebeli yere doğru indirin; dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutun.
- Kettlebell'i üst göğsünüze doğru yukarı kaldırın, sonra indirin — tekrarlayın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Kettlebell'i bir elinizle yanınızda tutun.
- Kolunu düz tutarak kettlebell'i vücudundan uzağa, baş hizasına kadar yukarı ve dışa doğru sallayın; kettlebell'i elinizde yer değiştirmeyecek şekilde sıkıca kavrayın.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.
affichage 1 à 4 de 24 Résultats