Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
نقلة ورفع وضربة أرضية بالكرة الطبية
متوسط
1
أمسك بكرة الطب بمقبض علوي.
2
ارفع الكرة باندفاع قوي، ونظفها حتى مستوى الكتف.
3
اضغط على الكرة لأعلى، ثم ارمها بقوة إلى الأرض.
تحريك الكرة الطبية حول الرأس
مبتدئ
1
قف بقدميك على بُعد عرض الكتفين، وامسك بكرة الطب الرياضي.
2
أدِر الكرة حول رأسك، مع الحفاظ على التحكم.
3
أتم عدد التكرارات المطلوب في كلا الاتجاهين.
اندفاع خلفي مع كرة طبية فوق الرأس
متوسط
1
أمسك بالكرة الطبية فوق رأسك.
2
تراجع إلى وضعية الانثناء.
3
العودة إلى وضع البداية. كرر الحركة على الرجل الأخرى.
ضغط بالكرة الطبية أثناء القفز النجمي
مبتدئ
1
امسك بكرة الطب عند صدرك.
2
قفز، مع تمديد الذراعين فوق الرأس.
3
العودة إلى وضعية البداية. كرر الحركة للمرات المطلوبة.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
7
Résultats
Précédent
1
2
Suivant
