- Bar aparatını kullan. Kabloyu tamamen en alta ayarla.
- Aparatı elinizde tutarak ayağa kalkın. Birkaç adım geri gidin ve dik durduğunuzdan, arkaya yaslanmadığınızdan emin olun.
- Kürek kemiklerinizi geri çekin, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için öne doğru verin.
